孙老师接受电视台《城市速递》的采访

目前市面上流行的一件质感软软的玩具，美其名日，减压玩具。即然流行，那说明有点作用。那么我们看看这作用的实质是什么，您就明白，倒底减的什么压了！

一、作用

1、快速能量转移、首先这个玩具特点之一：“软”。人们之所以喜欢他，重要原因也是这个软。中国人有句骂人的话，“软柿子”。欺负人，也挑软柿子捏。这早就不是什么新鲜创意。但凡是“软”的东西，很容易满足人对焦虑能量的转移。当人们对自己的生活，不能掌控时，就是焦虑。焦虑的情绪需要宣泄，情绪的能量需要释放。有人选择骂人，有人选择摔东西，有个找个比自己更好欺负的人，去欺负。这些都不太安全，找个软东西去转移情绪能量，相对就比较安全。所以，过去找软柿子捏，现在用这个玩具代替。

2、替代情绪表达：这个玩具特点之二，因你而变形。我们发现，这个玩具的设计，必须有一个具体的形状。而在捏的过程中，直观的感受到了，玩具的变形。这个变形，其实反馈出，玩玩具的人内心，由于压抑，而失去原本自己的痛苦。通过把另一个物体挤压变形，来表达自己的不爽。

3、模拟掌控感受：玩具特点之三，玩具大小，适合单手掌握。我们人类本能有安全的需要。安全感是因我们能掌控自身和周边事物而产生的。当我们经受压力时。人们会产生对自己及生活的失控制感，从而产生焦虑。这时需要对另一个事件实现轻松的掌控感，来平衡内心不稳定状态。所以，这小小的软柿子玩具，就提供了这种对控制的满足感。否则，人们可能会转移到去操控其他人。比如回家管孩子写作业。

二、弊端

       人在成长的每个阶段都有可以遇到适应困难，突破这个困难，也就是完成了一次蜕变成长。

    1、让你越来越软：这种对软东西施加力量，释放情绪的方式，会反过来降低人们对压力的抵抗能力。因为它及时的满足你对情绪宣泄的需求。但人类生活过程中的抗压力能培养，是要提升对压力承受的时间长度和强度。老百姓称之为叫”毅力“的品质。所以人家叫玩具，说白了，是哄你开心的，对你的抗压能力提升一点帮助也没有。

    2、忽略问题解决：当我们遇到压力时，正是我们面对压力，看清楚压力的嘴脸，积极成长练习的好机会。但当我们被压抑，又转而压别的东西变形。下次，你仍无法解决压力。你就会产生对压力转移更多的满足，满足不了时，痛苦和风险更大。

    3、不利于心智成长：软柿子减压玩具，一定程度上，成为了人们的安慰奶嘴。表达焦虑情绪，转移焦虑能量，满足拥有掌控力的安全感。但压力原本是我们心智成长的陪练，是份生活送给你的打了包装的礼物。供你成长的机会。如果一个玩具让你感到这一切都过去了，那么你就在错过了成长。

三、正确的减压方式

1、降温：可以通过渴水，运动，深呼吸，靠墙来让自己先平静下来。

2、澄清：想明白你的目标是什么，你想要什么。。

3、沟通：如果表达你的感受与需求。寻找与对方的契合点；

4、接纳：肯定目前双方取得的进展是有部分成效的。

5、行动：在实践中发现新可能，等待新机会，整合新资源；

6、总结：回顾此段经历，整合此过程经验，内化为生活技能。武力值上升。

重复这个循环。

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