我们生活在一个“压力山大”的时代，过强的压力不但影响着我们的心理健康，还会导致身体疾病。那么，如何测试我们的压力水平呢？1967年，美国心理学家托马斯·霍尔姆斯和理查德·拉尔开发了一种心理测量工具，即“社会再调适评定量表”(SRRS) 。他们让大量的试验参与者对43种普通的引发压力的事件进行评分，以此衡量一段时间内个人所承受的压力。研究显示此量表有一定实用价值，人们在过去一年中的累积压力指数值能够较为准确地预测其健康状况的变化趋势。如果想要测量当下的压力水平，你只需对照下表将近期经历的生活事件相对应的压力指数累加算出分值即可。

自测评分

       0~149分正常水平，患有压力相关疾病的可能性较小150~199分轻微的健康风险（30%的可能性患病）200~299分中度的健康风险（50%的可能性患病）300分以上严重的健康风险（70%的可能性患病）

     SRRS预测疾病方面的能力只能说相对较高，能够中等程度地预测疾病的发生。Lazaru率先关注了生活中的烦心事对压力的影响。一般说来，《简明困扰量表》比SRRS能更准确地预测未来疾病的出现。

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