近段时间跟很多朋友交流发现好多孩子存在无法独自睡觉的情况，就这样的困扰写篇感受，建议供大家参考：

我们说，孩子不愿意独自睡觉一般发生在三岁左右，因为这个时候，他们会进入到一个非常重要的时期，叫矛盾依恋期。

孩子一方面会开始憧憬外面的世界，但是另一方面，他对待妈妈的情感又会像回到1岁以内的孩子一样，特别的依赖。这个时期会持续一段时间。

比如在睡觉前，孩子一会儿说要喝水，一会儿又要上厕所，用各式各样的借口来拖延时间，这时候我们可以尝试去理解他的感受。因为对于一个3岁的孩子来说，当闭上眼睛的那一刻，他会觉得跟这个世界完全隔离了，和妈妈分开了，这时候他可能会体验到一种类似于死亡的恐惧感，所以很多妈妈哄宝宝睡觉的方法，就是坐在他旁边哼着儿歌，拍拍他的背，孩子很容易会睡着，因为妈妈的声音和触摸，让他感觉到跟这个世界有连接的，放松下来以后，就会很快睡着。而自己一个人睡的时候，他没有了这些东西，自然会产生一种分离的焦虑感。

那么这个时候我们需要注意一点，就是尽量不要去骗孩子。比如有些妈妈跟孩子说：“你睡吧没关系，妈妈就在你身边”，但等到孩子睁开眼睛的时候，发现妈妈不见了！那是一种非常糟糕的体验。还有一些父母采取“一刀切”的手段，认为孩子到了该独立睡觉的年龄就告诉孩子：“你必须要一个人睡觉了”如果孩子有一些焦虑的表现，就指责孩子，这样孩子就有一种分离的哀伤，根本没有机会表达出来。这种恐惧的体验可能会一直伴随着他们，直到成年状态。

因此，小一点孩子不敢独自睡觉，是因为有分离的焦虑；那么再大一些的孩子，他可能需要的是一种掌控感。比如，一个人吃饭、睡觉，都是他自己的事情；但是如果父母过多地剥夺孩子去做自己事情的权利，他就有可能用拖延的方法，来跟你对抗。所以我们可以看一下，在这件事情上面，我们跟孩子沟通的目的是什么?是为了去了解他的感受和想法，还是说想给他发号命令，让他听话呢？

正确的做法是什么？

第一，给孩子一个表达的机会，并且及时地回应他。

当孩子不愿意睡觉的时候，我们可以问问他的感受，比如说：“你一会儿想喝水一会儿想上厕所，好像不是很想睡觉，是吗？”一个三岁孩子的语言能力是完全可以把自己内心的感受表达出来的，比如我害怕，或者我想要吃；所以孩子充分表达之后，我们给予他一个好的回应。当然，这个回应不是我们去满足他，而是回应孩子的情绪，看见他的诉求，理解他为什么会有这种想法或者感受。

第二，我们可以给孩子一个陪伴他的过渡性客体。

可能孩子有一些喜欢的玩具，比如毛绒公仔或者毯子，我们可以问问他：“想不想要这个东西陪你一起睡觉？”。有时候我们需要寻找一个替代的妈妈去陪孩子睡觉。有的妈妈很聪明，他看到一个孩子特别喜欢小公仔，于是就跟孩子说，我们要睡觉了，小狗狗也要睡觉，让他陪你一起睡好不好？这种方式对于孩子来说是更能接受的，而这个小狗狗就是充当着一个过度客体的角色了。

第三，我们需要给孩子多一些耐心和支持。

比如告诉孩子说，你不愿意睡觉没关系，我们就在你的隔壁房间睡，你随时可以来找我们，这样给孩子一种稳定踏实的感觉，感觉自己被支持被陪伴。

第四，我们可以跟孩子一起商量，制定一个循序渐进的计划，给孩子一个心理准备的时间。

比方说，我们告诉孩子，开始的时候，妈妈会陪你少一点，每次睡觉前会给你讲故事，等你睡着了，妈妈再离开。然后接下来，陪伴的时间会稍微少一点，鼓励孩子自己面对一个人的时间。等到孩子能够适应独自睡觉的时候，再强化他的成就感，给予一些奖励。并且找某一天，用一个仪式化的程序，告诉孩子：“从今天开始，你已经可以一个人睡觉了”。当然，这个过程一定会有反复，作为爸爸妈妈们，我们必须要识别出孩子的“把戏”，并且坚持原则，告诉孩子，妈妈是要和爸爸一起睡觉的，这对于孩子建立三元关系很有帮助的。因此总的来说，耐心、决心、“狠心”，是妈妈助孩子完成独自睡觉所必须具备的。

最后我们总结一下：

     小孩子不愿意独自睡觉，可能是因为害怕跟妈妈分离；如果再大一点的孩子，可能是他想获得一种掌控感。那么面对这个问题，我们注意不要哄骗孩子，或者用“一刀切”的方法去对待孩子，否则可能会给他留下一些创伤性的体验。作为父母，我们可以给孩子一个表达的机会，并且有耐心地去回应他。另一方面，我们可以跟孩子一起制定一个计划，让孩子逐步过渡和适应独自睡觉这件事情～～

我是聪慧心理丁秀翠，如果您有困惑，很高兴与大家探讨交流！

丁秀翠   国家注册二级心理咨询师   

            少儿心理咨询师

擅长：经典精神分析、叙事疗法、认知行为疗法、绘画疗法。

新入职员工心理适应障碍、人际困扰、职场规划、职场晋升心理瓶颈突破、职场转型规划、离职过渡规划能够更好的陪伴和共情；

钻研实践多年，在儿童青少年心理问题具有深刻的理解力、洞察力和共情能力。

同时，对婚姻家庭情感心理咨询；个人成长心理咨询；人际问题心理咨询也有着自己独到的理解。

“每个人都具有自我成长的力量，我愿陪伴大家去探索和发现。带着觉察，一起点亮生命的心灯。”

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