据环球时报报道截至2020年1月25日16时00分，全国新型冠状病毒确诊案例共计1330例，疑似案例1965例。

正值新春佳节，这突如其来的疫情给很多人带来消极情绪。据科学研究发现负面情绪往往会降低身体的免疫力。因此，面对扑面而来的繁杂信息，少听信传言多关注积极科学的，并以长远的眼光看待疫情的发展，加强身体锻炼，自我减压，保持健康心态，做自己的心理健康顾问。

作为经历过03年非典和08年汶川地震到北川做心理危机干预的心理咨询师，从来自各方面了解到的众多信息中感到现在的情况的确不容乐观。在当前疫情呈扩散态势，自己身处的城市不断报出新的确诊案例的当下，如何才能帮自己度过难关，给出5大心法：

1、   感恩心：少去人多的地方，多通过网络增加与亲朋好友的交流，加强问候。把从前忙于工作，没有机会经营的亲友都捡起来。收集家中多年的老照片，做成电子相册，与亲友一起分享。你会感受到，原来，我还有一群亲友与我在一起。每天睡前在群里互道一声晚安，说声我爱你！

2、   平常心：对各种疫情消息特别敏感，其实是人们保护自己的特质。面对这次疫情，以往忙于工作，没有时间为自己做职业规划，现在工作暂停，机会来啦！以一颗平常心来对待，为自己的下一步成长做一次长远计划。危机就是危险与机会的并存，这次小休假时间不会太长，要抓紧时间。

3、   学习心：呆在家里，许多人会担心会被别人落下。其实，把握好这个时间，好好为自己充电。看看网络上，有各种网课、读书群、学习群，越来越火爆。加入一个网络读书会，或报名参加网络课程。

4、   陪伴心：没有疫情时，许多人整天忙于工作，没有时间陪伴家人。疫情来了，这是一个非常好的机会，让你可以暂时停下来。可以好好陪陪家人，陪父母聊聊他们的事。陪伴孩子做游戏，讲故事，陪伴妻子、老公，讲讲心里话。

5、   规律心：规律的生活，简单的也是最不容易够做到的。现在正是时候，可以按时睡觉、运动、喝水、吃饭、，一个月下来，你会发现，体形更苗条，脸色更好看，疫情也离你远去了。

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