聪慧心理

疫情防控｜聪慧心理和你在一起

长春聪慧心理咨询中心

2020-02-07

随着疫情信息的不断更新，市区内感染人数和封闭小区名单在网上公布，牵动着很多人的心。长春聪慧心理咨询中心，从2008年汶川地震开始，在创始人张振环老师的带领下，冲在抗震救灾的第一线。从08年北川桂溪乡现场心理危机干预，到永吉洪水，再现在的疫情，再次提出开通0431-88931111、89324228两条免费公益心理热线，为疫情压力影响的市民和医务工作者提供公益心理援助。截止到发稿日，已累计接听因疫情影响，而出现的心理问题的求助热线38个。随着热线电话的宣传，帮助热线量将会继续上升，疫情不退，聪慧不退，我们咨询师团队将在热线的一端陪伴大家，让我们一起共渡难关。

张振环作为经历过03年非典和08年汶川地震到北川做心理危机干预的心理咨询师，从来自各方面了解到的众多信息中感到现在的情况的确不容乐观。在当前疫情呈扩散态势，自己身处的城市不断报出新的确诊案例的当下，如何才能帮自己度过难关，给出5大心法：

1、 感恩心：少去人多的地方，多通过网络增加与亲朋好友的交流，加强问候。把从前忙于工作，没有机会经营的亲友都捡起来。收集家中多年的老照片，做成电子相册，与亲友一起分享。你会感受到，原来，我还有一群亲友与我在一起。每天睡前在群里互道一声晚安，说声我爱你！

2、 平常心：对各种疫情消息特别敏感，其实是人们保护自己的特质。面对这次疫情，以往忙于工作，没有时间为自己做职业规划，现在工作暂停，机会来啦！以一颗平常心来对待，为自己的下一步成长做一次长远计划。危机就是危险与机会的并存，这次小休假时间不会太长，要抓紧时间。

3、 学习心：呆在家里，许多人会担心会被别人落下。其实，把握好这个时间，好好为自己充电。看看网络上，有各种网课、读书群、学习群，越来越火爆。加入一个网络读书会，或报名参加网络课程。

4、 陪伴心：没有疫情时，许多人整天忙于工作，没有时间陪伴家人。疫情来了，这是一个非常好的机会，让你可以暂时停下来。可以好好陪陪家人，陪父母聊聊他们的事。陪伴孩子做游戏，讲故事，陪伴妻子、老公，讲讲心里话。

5、 规律心：规律的生活，简单的也是最不容易够做到的。现在正是时候，可以按时睡觉、运动、喝水、吃饭、，一个月下来，你会发现，体形更苗条，脸色更好看，疫情也离你远去了。

如需要更专业的心理服务，请拨打心理咨询热线：0431 - 88931111、89324228，聪慧心理为您提供专业心理服务。

新型肺炎疫情心理专家孙佳宾解读5大心法度难关‍

新型肺炎疫情心理专家张振环教你5大心法度难关

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您的私人心理顾问

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张振环　主任
聪慧心理创办人

国家注册二级心理咨询师

执业资格证编号：0708000008200132

08年汶川地震吉林省首批派驻灾区心理干预专家

中国扶贫基金会加油项目培训师

吉林省团省委青少年权益代言人

民革（中国国民党革命委员会）优秀党员

长春市检察院心理顾问专家组成员

长春市妇联心理顾问团专家组成员

从2002年开始涉猎心理行业，2004年创办专业心理咨询网站。在从事咨询的同时，不忘普及心理学知识，连续十年举办心理讲座近百场，心理帮扶公益项目受到省市嘉奖。受聘于中国扶贫基金会，在云南、贵州、广西三省培训乡村教师，帮助乡村孩子进行心理素质建设。

擅长发展性心理问题、适应性心理问题和障碍性心理问题。儿童青少年、成年人和老年人的心理问题和心理障碍（如焦虑、抑郁、强迫、恐惧、偏执、敌对、危机干预、婚姻、职场压力等）。尤其擅长复杂心理问题分析诊断和辅导。

林卡
教育学硕士

国家注册二级心理咨询师

执业资格证书号：0708000008200141

从事高中教育至今28年，为市级骨干教师。于1996年开始涉足心理健康教育和咨询工作。97年至02年先后参加国家教育部东北教育管理干部培训中心举办的大学生心理辅导培训班、中学生心理辅导培训班。04至05年参加国家劳动和社会保障部就业培训指导中心中小学心理辅导教师的系列培训，获得的中小学心理辅导教师岗位资格证书。参与了吉林省中小学心理健康教育教材的编写工作，主编了高中一年全一册。1997年至2000年参与张嘉玮教授主持的国家级心理学重点课题《我国大中小学生心理健康教育与对策研究》获得国家一等奖；作为课题负责人所主持《中学全方位实施心理健康教育研究》获得省级一等奖。06年分别获得全国教育科学规划课题成果一等奖；第四届健康杯全国中小学心理健康教育优秀成果三等奖。