聪慧心理

考前减压系列（一）：心态

聪慧心理

2021-04-20

１、考试焦虑是怎么回事？

2、应试的关键要素是什么？

　　考试时保持冷静、自信和专注有助于你将它们整合为一个富有活力且强大的统一体，这个三个元素浑然天成，三位一体。三位一体是一种强有力的组织形式。在音乐领域中，它是组成和弦的基本方式。在几何学中，由三条边组成的三角形是最稳固的结构。

如果你希望提升自己的表现，就需要让身体保持冷静，让思维保持自信，让精神保持专注。为了向我的来访者解释这一理念，我会向他们展示一把三脚凳。三脚凳是人类有史以来制造出的最稳固、最结实且最耐用的物品之一，它所采用的结构经历了漫长岁月的考验。请你想象一把三脚凳，它的每一条腿代表着你的一个组成部分。一条腿是你的身体，一条腿是你的思维，还有一条腿是你的精神。这三个要素构成了完整的你。它们都是“你”这个统一的结构中的一部分

３、家长应注意什么？

1.适当饮食

2.获得充分的休息

3.请记住：适度的紧张是有益的

4.顺其自然

5.给自己一些奖励

6.欢庆成功或制定新的策略

4、临考前最后几点建议？

• 留意家中的学习环境。

• 时刻理解孩子所承受的应激。

• 不要评判孩子或解读其行为。

• 判断孩子的自信是否徒有其表。

• 注意不断增加的断连的迹象并发现可能存在的抑郁情绪。

• 寻求帮助和商谈。

　　在有些情况下，与表现相关的问题背后潜藏着焦虑和抑郁，这些问题需要从专业的角度给予关注。请和学校的心理老师探讨可在校内提供的服务，或者请对方将孩子转介给学校系统外的专业人士。

　　毫无疑问，考试充满挑战，并且不会消失。比起眼睁睁地看着孩子们在痛苦中折戟沉沙，你可以为他们提供帮助并培养他们成功应对考试的能力。请记住，只要记忆并掌握所学的内容（学科的主题）就能取得好成绩是普遍存在的一种误解。如本书所讲，掌握知识只是其中的一个方面。与之相比更为重要且不会发生改变的因素是应试者自身，以及他能否学会在学习和考试的过程中充分做到冷静、自信和专注。

　　作为家长，你自然希望孩子能够成功地应对学校的各项考试，以及在今后的人生中出现的诸多考验。但成功并不仅仅意味着考取高分，它同样意味着在身体、思维和精神层面获得成长，以及学会保持冷静、自信和专注。只有做到这一点，你的孩子才有能力应对在未来的人生道路上遭遇的各种挑战。

希望各位家长记住的是：你人生中经历的一切都为自己提供了学会如何获得成长的机会。